コエンザイムQ10を摂取するには?

コエンザイムQ10は、1日あたり約60mg程度を摂取するのが理想と言われています。

これを食品で摂取するとすれば、何を食べればいいのでしょうか?

コエンザイムQ10を含む食品と含有量

牛肉 100g中:約2.2mg
牛レバー 100g中 :約3.6mg
牛ハツ(心臓) 100g中:約12.4mg
魚肉 100g中 :約1.5mg以下
鶏卵 卵黄1個中: 約0.1mg

上記の表にあるように、イワシや牛肉など多くの食物にも含まれていますが、含有量はそんなに多くありません。1日に必要な60mgを摂取しようとすると
ブロッコリーなら約14kg、牛肉なら約3kgも必要になってしまいます。

これだけの量を食事で摂取するのは大変なことです。
ですから栄養補助食品で効率よく摂取されることが必要になるのです。
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